若返りホルモン「DHEA」の効果的な増やし方

 

いつまでも若々しくありたいのが多くの女性の願いだと思います。

そこでカギとなるのが若返りホルモンと呼ばれる「DHEA」です。

DHEAはアンチエイジングのテーマともいえます。

 

若返りホルモンの増やし方は簡単

 

DHEAはデヒドロエピアンドロステロンの略で、

体内で男性ホルモンのテストステロンや、

女性ホルモンのエストロゲンをつくる働きをしています。

このホルモンは25歳を過ぎると減少し始めます。

40代になるとピーク時の半分までに減ってしまい、

70代ではピーク時の1/5までに減少してしまうのです。

なので40代になって急に体力が落ちたという人が多いのです。

 

そして免疫力を高めつつも、免疫システムの誤作動も和らげます。

紫外線によってDNAが傷付いてしまうのを防ぐ役割を担っています。

更に筋肉の維持、美肌効果、脂肪の蓄積を防いでくれます。

DHEAは何よりも老化現象を遅らせることができるのです。

ホルモンバランスの乱れは老化を早めてしまうことにもなるのです。

それだけに美しさを保つにはDHEAが必要不可欠と言えます。

 

ではこの若返りホルモンをどう増やしていけば良いのでしょうか。

それはとても簡単でわたし達の日常にありふれています。

まずDHEAは大豆などに含まれるイソフラボンを摂ると増加します。

わたしは定期的に運動をして大豆プロテインを飲むようにしています。

プロテインでなくともサプリメントもあるのでそちらでも構いません。

他には納豆やイワシなどの青魚、ヤマイモなどの食材にも含まれています。

 

DHEAの効果的な増やし方はそれだけではありません。

ダイエットや美肌作りには欠かせない有酸素運動でも増やせます。

ジョギングやウォーキングを30分以上することがいいとされています。

 

それからできるだけストレスを感じないようにすることも大切です。

過度にストレスに晒され続けるとDHEAが減少してしまうのです。

常にストレスを受けて生きている人は普通の人より老けて見えませんか?

ストレスとは上手に付き合って行かないと老化を早めてしまうのです。

最もストレス解消に効果的な方法はとにかく心から「笑う」ことです。

お笑い番組や冗談を言い合える友人など心から笑うことが大切です。

 

そして注意したいのがこれがホルモンであるということです。

ホルモンバランスが乱れるのは少なすぎても多すぎてもいけません。

バランスという言葉があるように適切な量が大切となってきます。

なのでサプリメントやプロテインは記載されている量を守ることが大切です。

過剰に摂取することでニキビ、肌荒れ、月経不順、多毛症などの問題があり、

特に妊娠中ならばDHEAのサプリメントの摂取は控えることが無難です。