ダイエットで成功するためのシンプルな計画の立て方

 

ダイエットで成功するためには毎日ダイエットを行わなければいけません。

そんなことは当たり前のことかもしれませんが、

ダイエットとは継続しなければいけないので計画の立て方が重要です。

 

よく何でもやりたくていっぱい詰め込む人がいます。

最初からいきなりたくさんのことをしようとしても疲れてしまいます。

成功するためにはシンプルな計画の立て方が大切です。

 

ダイエット成功の計画の立て方

 

前回ではダイエットで成功するには目的意識が大切だとお伝えしました。

それには具体的に理想の人物像を思い浮かべて意識することでした。

今度は毎日行うダイエットの具体的な計画の立て方です。

 

それは簡単に言うと自分との約束を守ることが大原則です。

 

計画とは毎日実行し続けることが重要です。

しかし途中で実行できなくなるようでは計画は意味を持ちません。

自分との約束を守るということはできることをやるということです。

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もっと分かりやすく言えば、今の自分にできることをすればいいのです。

言い換えると人間は今の自分にできることしかできないのです。

 

いきなりやったこともないのに後方宙返りなんてできませんよね。

それにはできるようになるまでの段階を踏んでいかなければいけません。

ダイエットも同じように理想の体重や体型にしていくには、

そこまで行くのに段階を踏んでいかなければいけないのです。

だからこそ今の自分にできることをやればいいのです。

 

だけどできることだからと何でも詰め込んでしまうと、

それもまたモチベーションを維持できないことになってしまいます。

まず一ヶ月にどのくらい体重を減らしたいのか?

そして三ヶ月後にはどのくらい体重を減らしたいのか?

半年後はどのくらい?一年後はどのくらいとある程度の数字目標を決め、

そしてそのための毎日行うメニューを決めて実行に移していきます。

 

ではどのくらい体重を減らしていきたいかの基準ですが、

毎日行うメニューが少しきつい程度にとどめておきましょう。

メニューの種類や質があまりに厳しいと毎日継続することができなくなります。

またあまりに緩い内容にしてしまうといつまで経っても痩せることができません。

ここは適度なバランス感覚が大切となってきます。

 

どこのどんな部分を特に集中して行いたいのか。

また新しい方法を見つけてそっちの方が効果的だと確信できるのなら、

メニューの内容は柔軟に変えていっても構いませんが、

自分との約束として今の自分にできることにとどめておくことが大切です。