運動をすれば痩せると思ってませんか?運動の方法だけではダメ

 

最近太ってきたから痩せたいと思っている。

そこで運動をすれば痩せることができると思って、

ダイエットを始めてみたんだけど痩せられない・・・

このような経験は誰もが持つ悩みのひとつです。

 

ダイエット成功に大切なこと

 

今まで好きな物を食べたり飲んだりして、

怠惰な生活を送り続けてしまった結果として、

手でつまめるほどお腹まわりがたるんできてしまった・・・

多くの人はそこで運動をして痩せようと考えます。

 

  • ウォーキング
  • ランニング
  • 水泳
  • エアロビクス
  • 筋力トレーニング

 

他にもあるかもしれませんが、

運動すれば痩せると誰もが信じています。

もちろんダイエットに運動は欠かせないことの”ひとつ”です。

運動をすれば体脂肪がエネルギーとして消費されるのは確かです。

また運動不足の人はエネルギーが溜まって体脂肪は増えるのも確かです。

だから運動をすれば痩せることができると誰もが信じています。

 

人によっては運動を積極的に行うことで痩せることができます。

またパーソナルトレーナーの力を借りて理想の体型にする人もいます。

一方でどんなに努力しても痩せられない人も存在します。

普段体を動かしてないから運動すれば痩せられると思ってやってみても、

自分が思っているほど効果が出なかったという人や、

運動を続けられなくてやめたらすぐに元に戻った人も多いです。

 

  1. ダイエットに大切なことは理想の状態を作ることと、
  2. 目標達成後に長期的にそれを維持することが大切です。

 

そのためには運動だけで何とかしようとするのは不可能なのです。

中には痩せることを決意してフィットネスクラブに通い人もいます。

またジムに行って専門のトレーナーを付ける人もいるでしょう。

多くの人が仕事の後や休日を利用してダイエットに励みます。

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運動すること自体は非常に素晴らしいことだと思います。

 

しかしただ運動をすれば痩せることが出来る訳ではありません。

フィットネスクラブやジムに通うこと以外にも、

DVDのダンスエクササイズや健康器具を使ったダイエット法、

テレビや雑誌なんかではよく様々な方法や商品が紹介されています。

 

だけど世の中のほとんどの人が継続できずに諦めています。

 

なぜこんなに沢山の方法や商品があって、

ダイエットで成功できる人は非常に極わずかに限られてしまうのでしょう。

確かに運動をすれあ痩せることは十分に可能なことですし、

運動をしないダイエットは成功率がグンと下がってしまうことでしょう。

それでも運動をどんなに頑張っても痩せることができないのは、

 

食習慣に問題があるからなのです。

 

好きな物を食べながら痩せることは不可能ですし、

食生活を全く変えずに痩せることも不可能ですし、

分かっていてもどうしても食べてしまっては不可能です。

食生活を改善することなく運動で何とかしようと思う人は痩せません。

実はリバウンドしない人にはある特徴があります。

 

  • 太っている時ほど食べたいと思わなくなった
  • 食べたいと思っても自分で制御できるようになった

 

このように食生活に変化を付けることができているのです。

もちろんダイエットには運動は必要であり欠かすことはできません。

ダイエットには食事制限と運動の両輪が整ってはじめて成功します。

しかし、体質は人それぞれなので万人に共通する方法は存在しません。

 

大切なのはあなたのメンタルや身体にあった方法を見つけることです。

 

そこには失敗することや上手くいかないこともあります。

だけどそこから自分に合った方法へと軌道修正し続けることで、

あなたにピタリとハマった方法を見つけていくことができるのです。

 

「これやってみたけど全然ダメじゃん!」

 

どうかこのように上手くいかないからといって投げ出さないで下さい。

何がダメなのか、どこが違うのか、自分には合っているのかなど、

いろんな角度から自分自身を見つめていくことが大切なのです。

ダイエットで成功する人は色々と試して自分に合う方法を見つけた人です。

それはたまたますぐに見つかる人もいるかもしれませんし、

そうではなく長く時間の掛かる人もいるかもしれません。

それでも痩せて理想の体型になりたいならチャレンジし続けるべきなのです。